10 Techniken, wie Sie Ihre Motivation steigern

6,K

Als Unternehmer sind Sie eigentlich Profi was Selbstmotivation betrifft, doch das gelingt nicht an allen Tagen gleichermaßen. Auch gibt es nicht „den“ Weg zu mehr Motivation, dafür sind wir alle zu verschieden. Verstehen Sie daher unsere Tipps als Anreiz, ihren persönlichen Motivationskick zu finden!

Tipp 1: Sein größter Fan sein

Negative Energie gibt es überall. Wenn man nicht selbst sein größter Fan ist, wird es schwierig die eigenen Ziele und Träume zu erreichen. Dabei muss man nicht in Narzissmus verfallen und sich ständig selbst bewundern, aber es ist nicht verkehrt zu wissen, was man kann und auch darauf zu vertrauen.
Nur wer selbst an sein Projekt glaubt, kann es erfolgreich umsetzten. Und gerade wenn es nicht nach Plan läuft, brauchen wir einen Fan an unserer Seite, der uns motiviert weiter zu machen.

Tipp 2: Aufgeben ist (k)eine Option

Wenn ein Projekt ins Stocken gerät, sind Sie allein der- oder diejenige der oder die entscheidet, ob es weitergeht oder nicht. Lassen Sie sich nicht zu sehr vom Umfeld beeinflussen. Der Spagat besteht darin, konstruktive Kritik anzunehmen und überflüssige negative Energie herauszufiltern und zu ignorieren.

Tipp 3: Gewohnheit schafft Motivation

Wer es gewohnt ist dreimal die Woche im Fitness-Studio zu trainieren, dem fehlt es, wenn man einmal nicht hingeht. Am Anfang braucht es Zeit und Disziplin, um gewisse Gewohnheiten im Leben zu implementieren, aber dann wird es immer einfacher, das gilt auch für Pflichten. Wenn man erst einmal in festen Mustern lebt, ist es schwerer wieder auszubrechen – das gilt sowohl im negativen, als auch im positiven Sinne. Unser Tipp für mehr Selbstmotivation lautet daher: Schaffen Sie die Struktur durch Gewohnheit, dann gehen die lästigen Dinge leichter von der Hand.

Tipp 4: Leidenschaft ist ansteckend

Suchen Sie sich ein Idol – diese haben vielleicht das geschafft, was Sie schaffen wollen und ihre Handlungsweisen kann man sich ebenfalls aneignen und verfeinern. Nichts ist unmöglich. Das es schon jemand geschafft hat, zeigt das es geht.

Tipp 5: Nutzen Sie das körpereigene Hormon Serotonin

Das „Glückshormon“ beeinflusst Ihr Wohlbefinden und hilft bei der Stressbewältigung. Die Ausschüttung von Serotonin kann durch eine Mischung aus Bewegung, Sonnenlicht und ausgewogener Ernährung angeregt werden. Versuchen Sie beispielsweise, gelegentlich mittags Rohkost zu essen, lassen Sie Fettes weg und gehen Sie danach kurz an die frische Luft. Das sorgt für gute Laune und wird Sie mit neuer Energie für den Arbeitstag ausstatten.

Tipp 6: Haben Sie keine Angst vor Fehlschlägen

Irren ist menschlich und hat laut Apple-Chef Tim Cook sogar eine wichtige Funktion: In einem Interview erklärte er, gerade die Misserfolge seines Konzerns hätten für dessen kometenhaften Aufstieg eine wichtige Rolle gespielt.
Der ehrliche Umgang mit Ihren eigenen Schwächen und die Bereitschaft aus diesen zu lernen sind wichtige Faktoren, die Ihnen helfen können, sich stetig zu verbessern. Setzen Sie sich mit begangenen Fehlern auseinander und ziehen Sie Ihre Lehren aus den jeweiligen Situationen. Es kann auch helfen, diese Überlegungen zu verschriftlichen und gegebenenfalls To-do-Listen daraus abzuleiten. Nachdem dieser Prozess abgeschlossen ist, haken Sie die Fehlschläge ab und blicken Sie motiviert nach vorn.

Tipp 7: Motivieren Sie sich durch gezielte Fragen

Stellen Sie sich selbst Fragen wie z. B. „Wofür mache ich das gerade?“ und beantworten Sie sie mit einem Bedürfnis das darüber liegt. Malen Sie sich aus, wie es ist, wenn Sie die gestellte Aufgabe lösen, welche positiven Konsequenzen das mit sich bringt. So aktivieren Sie verschiedene Ebenen Ihrer Bedürfnispyramide, was Sie laufend mit Motivation versorgt.
Wenn Sie es schaffen, die Aufgaben in Ihren To-do-Listen jeweils mit mindestens einer positiven Konsequenz zu verknüpfen, überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund leichter und erreichen Ihre Ziele deutlich schneller.

Tipp 8: Belohnen Sie sich

Wenn Sie Ihre Zwischenziele erreicht haben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Erfolg wertzuschätzen. Genießen Sie die kleinen Dinge: Kochen Sie sich Ihr Lieblingsessen, leisten Sie sich ein neues Kleidungsstück oder gönnen Sie sich eine wohlverdiente Pause. Solche Belohnungen von Teilerfolgen sind kleine Oasen auf dem Weg hin zu Ihren langfristigen Zielen und gewährleisten, dass Sie langfristig leistungsfähig bleiben.

Tipp 9: Visualisieren Sie Ihre Ziele

Wenn Sie beruflichen Erfolg als ein langfristiges Ziel anstreben, sollten Sie damit beginnen, sich diesen genau vorzustellen. Konzentrieren Sie sich auf dieses Bild und malen Sie es sich innerlich aus. Wollen Sie beispielsweise einen neuen Kunden an Land ziehen, sehen Sie schon Bilder wie sie mit ihm arbeiten und was Sie alles gemeinsam erreichen können. Je öfter und intensiver Sie diese Vorstellung visualisieren, desto größer wird Ihr Hunger werden, dieses Ziel auch zu erreichen.

Tipp 10: Führen Sie ein Erfolgstagebuch

Führen Sie ein Tagebuch, das Ihre beruflichen Erfolgserlebnisse und andere positive Erfahrungen erfasst. Diese Übung zählt zu den Angewohnheiten, welche Ihnen ein Gefühl der Kontinuität und Sicherheit vermitteln. So stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und können entspannt in jeden Termin gehen.
An besonders schwierigen Tagen im Motivationstief können Sie so beim Durchblättern wieder Kraft tanken und den Spaß an Ihrer Arbeit zurückgewinnen.